先日、『アンガーマネジメント講座』を受講してきました。

 

 

アンガーマネジメントとは、怒ることに後悔しないこと。

 

怒らないようにするのではなく、怒る必要のあることには上手に怒れ、

怒る必要のないことは起こらないようになること。

 

 

自分自身で慣れないといけないのでトレーニングが必要だと言います。

 

 

 

・人によって「こうあるべき」は違う　　→        この違いが理想と現実でのギャップが生まれ怒りが生まれる

 

・怒りのボキャブラリーを増やす　　→         ボキャブラリーがないと大声で怒鳴る、手や足が出るようになる

 

・人により「まぁ許せる」「許せない」の範囲は違う

この範囲は機嫌により変わり、「まぁ許せる」の範囲が少〜しでも広がるように、

そして機嫌によって範囲が変わらないようにする。

(この前はこれで怒られなかったのに、今日は怒るんだ…とならないように)

許せなかった時はきちんと言語化して伝える　　→        「言わなくてもわかってるでしょ」では伝わってない

 

・怒りは連鎖する　　→        断ち切ることが大事

 

 

などがありました。

 

 

 

受講しての帰り、駅の改札付近で、

「つい、カッとなった。　人生、ガラっと変わった。」

「暴力は犯罪です」

 

と駅員への暴力に関するポスターを見ました。

 

「暴力はやめて」という事でしょうね。

 

「暴力」の元は怒りでしょう。

 

この怒りをアンガーマネジメントできたら怒らなかったか、

暴力ではなく上手に怒って伝える事ができたのでしょうね。

 

 

上手に怒りながらこういった事がないようにしたいですね。