昨日は月に1回開催されてる『ケアカフェかしわ』の日。

 

営業が終わってすぐ行けば参加できるので行けるときは行ってます。

 

今回は初めての体を動かしての内容でしたが、

『東洋医学で介護予防！　転倒防止教室』

に参加しました。

 

 

 

まず、自分の体が前屈、後屈、側屈してどのくらい動くのか、その後ストレッチをしたら更に動くようになる！

 

ということを体験しました。

 

 

その後、写真にあるエクササイズを押さえておいた方が良いポイントを聴きながら毎日した方がいいエクササイズを教わりました。

 

高齢の方は日頃から筋肉に無理ないようにエクササイズを続けると、筋肉の衰えが緩やかになり、なるべく毎日した方が筋力が維持できるようです。

 

デイサービス等を利用されてる方でしたらしてると思いますが、毎日続けることが大事みたいですね。

 

 

動くときは数を数えますが、(1回の動作で8回数えるなど)その時必ず声をかけながら数えましょうとありました。

息が止まらないようにするためでもあります。

 

イスに座ってできることも教わりましたので、簡単な動きでしたが、この積み重ねが健康維持の秘訣なんだなぁと思いました。

 

 

当店は、

 

ご自身でできることはなるべくする様にしましょ。

できるのに「危ないからしないで」と言って筋力を衰えさせる様なことをまわりの方はしないでくださいね。

 

と思ってる美容室なので、一見美容室には関係ない勉強会にも時々参加してます😁